無為自然のありのままの自分になるにはどうしたらよいでしょう？

 

自然の中でリラックスすることも良いでしょう。

 

しかし、もう少し意識的に自分を見つめる必要があります。

 

それには、1人（ソロ）になって「今、ここ」に集中することです。

 

ソロの中で「今、ここ」に意識を集中させると、他のことは気にならなくなり、雑音や自分自身への偏見も自然となくなります。

 

ありのままの自分に近づいていくことでしょう。

 

「今、ここ」に意識を向けるために、ソロ体験を用意しています。

 

 

 

＜瞑想＞　

森の中でマットを敷いて、瞑想を行います。

 

呼吸、姿勢、意識の３つの大事な要素を丁寧に教えます。

 

＜森の音ジャーナル＞

森の中の音をひたすら聞いて、書き記します。

 

森の音には、自然の出来事がつまっています。

 

＜歩く瞑想＞

呼吸と歩幅のリズムを合わせて行う歩く瞑想法です。　

 

＜定点観察＞

1人になり、決められたポイントでその周辺の自然を観察します。

 

生きもの達の気配を感じて、なるべくぼーとしましょう。

 

思わぬことが起きます。

 

 

＜気功（樹林功）＞

手をぶらぶら、誰でもできる簡単気功です。

 

木の近くでやることで、木の気を受け、心身の健康を図ります。